Motivación y estrategias para el cambio

¿Estás harta de esforzarte en mejorar tu forma física sin conseguir resultados?

DESCUBRE CÓMO CONSTRUIR UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE DEL QUE ESTAR ORGULLOSA

  • ¿Has tratado de perder peso de mil formas y ninguna te funciona?

  • ¿Pierdes algo de peso y a las semanas lo recuperas?

  • ¿Sientes que comes por aburrimiento, ansiedad o tristeza?

  • ¿Te cuesta organizarte y planificarte con los nuevos hábitos?

¿Te suena alguna de estas situaciones?

Aprende cómo puedes fácilmente hacer las paces con tu cuerpo y la comida

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I love me es un plan psicoeducativo a tu medida

Los primeros resultados no tardarán en llegar. Desde las primeras semanas sentirás que te estás reinventando. Tu físico, energía y optimismo lo notarán

Si hoy en día hay algo que no falta son los recursos para controlar el peso: dietas, pastillas, aparatos, infusiones milagrosas, acupuntura… Hay tantas opciones que no sabes cuál probar. Ante esta situación es normal sentirse un tanto desolada. Tranquila, no es culpa tuya.

La mayoría de las personas están en esa situación. Tantas opciones que te hacen poner tu esperanza en cada una de ellas. Pero es que nadie nos ha contado “toda la verdad”. La comida no sólo son hidratos, proteínas y grasas, también tiene un valor emocional. A veces utilizamos la comida como parche para hacer frente a las dificultades del día a día. Sientes que repites las mismas situaciones una y otra vez. No consigues una rutina para realizar ejercicio, te flaquea la motivación. Crees que nunca conseguirás perder peso o ante el primer exceso en la mesa, tiras la toalla.

He diseñado el programa I Love Me para dar respuesta a estas circunstancias y explicarte cómo despedirte de las fluctuaciones de peso.

Siguiendo mis pautas desde el minuto cero empezarás a ver un avance en tu situación.

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I Love Me es un método eficaz, que ha ayudado a decenas de mujeres de todas las edades a descubrir que cuidarse es un auténtico placer

Imagina por un instante que sabes cómo empezar y cuál es el siguiente paso a dar. Poder centrarte en acciones que funcionan. Cierra los ojos e imagina tener una hoja de ruta a recorrer, no volver a perderte y empezar de cero.

Saber dónde enfocar tu esfuerzo para obtener resultados reales, sin milagros, sólo con tu determinación, dedicación y mimo.

Dejarás de sentirte frustrada por fracasar en tu propósito, por perder tiempo, dinero, tu moral y autoconfianza.

No tienes que abandonar tu deseo de una vida de bienestar físico y emocional. Quizás no puedas moldear cada centímetro de tu cuerpo a tu gusto, pero seguro que puedes lograr más de lo que piensas. Saber que te cuidas porque eres importante, valiosa, por respeto a ti misma.

Serías de nuevo esa mujer vital, libre, segura de sí misma. Disfrutando de una vida más plena.

Decenas de mujeres ya disfrutan de una vida sin culpa, restricciones, ni ansiedad tras aplicar con éxito I love me

Llevo 8 años ejerciendo como psicóloga, ayudando a personas a sentirse mejor emocionalmente y a hacerse cargo de su vida.

Realicé una especialización en psicología de la salud, donde aprendí nuevas y valiosas herramientas para mejorar la calidad de vida, incrementar el bienestar y especialmente trabajar sobre la alimentación.

Desde los 17 años que hice mi primera dieta, he pasado períodos de grandes subidas y bajadas de peso. Me sentía atrapada y luchaba contra mi cuerpo, contra mí misma. El primer paso para cambiarlo fue aceptarme y sustituir el rechazo por el amor hacia mí misma. Dejar de ignorar la situación y hacerme responsable de mi salud.

Desde hace 4 años estoy sanando mi relación con la comida, viviendo una etapa fascinante y enriquecedora.

A finales de 2014 empecé a ayudar a otras mujeres a cambiar su vida, a gustarse más allá de un peso o una talla determinada.

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El programa I Love Me te proporcionará las estrategias y herramientas que te permitirán

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    Conseguir ahorrar tiempo, dinero y energía de forma increíble

    Deja de gastar tu dinero en productos o dietas-milagro que no sirven para perder peso de forma duradera y pueden poner en riesgo tu salud. También evitarás malgastar tu tiempo y esfuerzo con prácticas que no funcionan. Tú puedes conseguir sentirme mejor en unos meses.

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    Disfrutar del valioso conocimiento que te permitirá vivir sana de manera integral

    La alimentación, el ejercicio, los pensamientos, son una pieza clave para mantener y recuperar tu vitalidad. No inviertas en un seguro para tu salud, CREA tu salud cada día con tus hábitos.

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    Dejar de sentirte avergonzada de tu cuerpo, disfrutar en cualquier lugar y situación

    Siéntete más atractiva, gústate a ti misma. Acepta lo que es y trabaja por cambiar lo que puedas mejorar. No es una frivolidad, es tu derecho a sentirte mejor.

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    Deleitarte con la inspiradora experiencia de controlar tu vida

    Tomar las riendas te empodera y te impulsa a cultivar las demás áreas de tu vida. Deja de ser actriz de reparto, es hora de ser la actriz principal.

Te presento cómo podemos trabajar juntas

dos programas a medida para tí

PROGRAMA DE 4 MESES

4 meses para tí

4 meses para aprender y vivenciar una nueva forma de cuidarse. Lo conseguirás de manera fácil, progresiva y efectiva. Romperemos los mitos sobre la alimentación, el ejercicio y desterraremos para siempre las creencias que te impiden cambiar.

Dirigido a mujeres que han intentado repetidas veces perder peso, pero o: lo consiguen pero lo recuperan a los meses (alternando épocas de dieta-no dieta), o quienes a pesar de sus esfuerzos no consiguen bajar el peso suficiente.

No es para ti si lo que buscas es una dieta. Este trabajo busca la raíz del problema, y creo que la comida no lo es en la mayoría de los casos.

Semanalmente te daré pautas para que las incorpores en tu vida, ¡sin acción no hay resultados!. Todas las semanas estamos en contacto: alternando sesión vía Skype y vía mail. Además utilizo el whatsapp como herramienta, me encanta lo motivadora que es y lo que facilita nuestra comunicación.

En las 16 semanas del programa aprenderás mucho sobre motivación, planificación y organización, alimentación/nutrición, hábitos, ingesta emocional, el hambre, los tropiezos y recaídas, circunstancias especiales, el ejercicio físico, consolidar progresos…Pero sobre todo, aprenderás sobre ti misma. Descubrirás que tu eres lo más valioso que posees.

Tras los 4 meses, tendremos dos sesiones más de 45 minutos cada una vía Skype. Me gusta mantener el contacto una vez que has terminado el programa para apoyarte en tu mantenimiento inicial de los resultados. Estas dos sesiones tienen lugar el quinto y el sexto mes.

PROGRAMA DE 8 SEMANAS

8 semanas para tí

8 semanas es tiempo suficiente para empezar a hacer cambios en tu estilo de vida. He recogido los aspectos más esenciales de mi trabajo en este programa.

La principal característica diferenciadora con respecto al programa de 4 meses es que en este caso no tienes sesiones personales conmigo. Recibes el material en tu mail cada semana y lo vas trabajando tu misma.

El punto fuerte es que puedes ir trabajando en el programa mientras vas al trabajo en metro o sentada en el sofá de tu casa en pijama. Es totalmente flexible. Por contra, requiere gran compromiso contigo misma para seguir e implementar toda la información que recibes. No me tendrás como tu Pepito grillo para reconducirte por el buen camino.

I Love Me al detalle

4 meses

    • 8 sesiones estratégicas de 1 hora de duración vía Skype (quincenales).
    • Envío de la grabación en Mp3 de todas nuestras sesiones personales .
    • 8 sesiones vía mail.
    • Documentación en Pdf y hojas de trabajo todas las semanas. Cada semana recibirás material nuevo.
    • Contacto por whatsapp y mail siempre que lo necesites durante los cuatro meses.

    BONUS EXTRA:

    • Dos asesorías nutricionales realizadas por un expert vía Skype (duración de 1 hora aproximada). Te ayudará a crear unas bases saludables para que gestiones tu alimentación y le plantees tus dudas. NO TE DARÁ UNA DIETA, SINO RECOMENDACIONES DE ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA. Se trata de que tu aprendas a comer y a gestionar tu alimentación por ti misma.
    • 2 meses de seguimiento: durante el quinto y el sexto mes tendremos dos sesiones de 45 minutos (vía Skype) en las cuales podremos charlar sobre tu evolución tras realizar el programa.

    Los módulos que trabajaremos son:

    • 1.- Motivación y compromiso.
    • 2.- Principios para tu salud y bienestar.
    • 3.- Creencias zancadilla.
    • 4.- Cuestión de hábitos.
    • 5.- El hambre.
    • 6.- El ejercicio.
    • 7.- Ingesta emocional.
    • 8.- El peso y la báscula.
    • 9.- Los tropiezos.
    • 10.- La alimentación de la mujer.
    • 11.- Consolidando progresos.
    • 12.- Circunstancias especiales.
    • 13.- Alimentarse y nutrirse.
    • 14.- Mantenerse motivada en el ejercicio.
    • 15.- Balance y propósito.
    • 16.- Mantener los logros.

8 semanas

  • 8 módulos de trabajo.
  • Documentación en Pdf y hojas de trabajo todas las semanas. Cada semana recibirás material nuevo.
  • Cada módulo de trabajo incluye un vídeo en el que te doy mi pautas para optimizar tus resultados.
  • Incluye dos videoconferencias online grupales en los que abordaré aspectos clave.

 

En esta modalidad trabajaremos sobre:

 

  • 1.- Caja de herramientas para tener más probabilidades de éxito en tu objetivo. Cómo usar la motivación a tu favor.
  • 2.- La alimentación física y emocional.
  • 3.- Descubre el potencial de tu mente. Acaba con tu boicoteadora interior.
  • 4.- Cuestión de hábitos. Gestos muy fáciles para lograr y mantener un peso saludable.
  • 5.- ¡Muévete!. El ejercicio y su papel en un peso saludable.
  • 6.- Los tropiezos. Cuando las cosas no salen como esperabas.
  • 7.-  Habilidades y estrategias para organizarte en situaciones especiales (vacaciones, comer fuera, fiestas…).
  • 8.- El éxito no es llegar, sino persistir. Mantener los logros a largo plazo.

 

Esta versión del programa no está disponible permanentemente.

La próxima edición comenzará el 22 de mayo.

Si quieres más información o reservar tu plaza, puedes hacerlo AQUÍ

¿Tienes alguna pregunta?

Resuelve tus dudas sobre el programa

Una conexión a internet, instalar Skype para realizar las sesiones personales, una báscula y una cinta métrica, y muchas ganas de disfrutar del proceso. Es necesario que estés comprometida contigo misma para sacar jugo al proceso, yo te indico el camino pero tú das los pasos.

Sí. El sobrepeso no afecta por igual a hombres y a mujeres. El programa “I love me” está hecho a la medida de la mujer.

No, yo no soy nutricionista. Creo que ninguna dieta restrictiva funciona, solo es un parche. Estás deseando acabar para volver a comer igual que antes.

No hay alimentos buenos ni malos, todos tienen su lugar y función. Adquirirás herramientas para que aprendas a alimentarte saludablemente siempre, creo que todos somos capaces de autogestionar la comida si se tiene la información adecuada. Además te ayudaré a entender y descubrir el valor emocional de los alimentos.

No es un tratamiento psicológico, sino un plan psicoeducativo, de motivación y autoconocimiento. Creo que muchas de las dificultades que experimentamos a la hora de llevar a cabo un cambio de hábitos se deben a la desinformación o peor aún, tener información errónea, sesgada y basada en mitos falsos.

IMPORTANTE: Si actualmente tienes un TCA ( anorexia, bulimia,…) este programa no es lo que necesitas, busca ayuda en otro profesional. Si sufres depresión severa, tampoco es adecuado, trata en primer lugar la depresión.

I love me te ayuda a clarificar, organizar y tomar decisiones. Empezar a hacer cambios pequeños y progresivos, pero que unidos suman y se reflejan en una mayor seguridad, motivación, focalización y pérdida de peso.

Lo han probado con éxito mujeres desde los 25 años hasta los 63. ¡Nunca es tarde para cambiar! Con hijos o sin hijos, con formación o sin ella… si crees que puedes, lo lograrás.

Si sientes que trabajar conmigo te puede ayudar, pero tienes dudas, te ofrezco una sesión gratuita de descubrimiento de 30 minutos. Así podré resolver tus dudas y que decidas si es lo que necesitas.

Este es un proceso muy personal y me gusta sentirme a gusto con las personas a las que acompaño, y que ellas también lo estén conmigo. Que haya feeling entre nosotras y estemos cómodas.

¿Crees que "I Love Me" es lo que necesitas?

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Nos conoceremos y despejarás tus dudas