Psicología con alma

Reflexiones de una ex-obesa

Hoy sentía la necesidad de compartir un post muy personal, mis reflexiones como mujer que ha vivido muchos años con obesidad. Opinar y juzgar es libre, y a veces me siento juzgada por mi peso/estilo de vida actual. Parece que si pierdes peso eres una presumida, frívola, superficial, presa de los cánones de belleza o […]

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Un secreto para ser más eficiente

  Muchas de las dificultades y agobios en tu día a día probablemente provengan de una escasa planificación. La vida cotidiana está llena de obligaciones, tareas pendientes, prisas… La torre de tareas pendientes no para de crecer y cada vez te sientes más abrumada. Muchas veces la maraña de tareas no es tan grande, pero […]

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La teoría me la se, pero la práctica…

  ¿Alguna vez has dicho o pensado esto?. Es cierto que a menudo sabemos que hay que hacer en teoría, pero nos cuesta muchísimo ponerlo en marcha o mantenernos en ello. Es como si tu misma te hicieras sabotaje. Y muchas veces te sientes mal, porque sabes que deberías hacer algo de ejercicio, o en […]

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Los dos motores más potentes para cambiar

¿Qué es lo que nos hace cambiar?. ¿Qué nos mueve? Aunque parezca que hay infinitas razones para cambiar aspectos de nuestra vida, las podríamos englobar en dos grandes fuerzas: el miedo y el amor. Cambiamos cuando nos sentimos amenazados, cuando vemos peligrar nuestra seguridad. Hay quien piensa que sólo crecemos y espabilamos en la vida […]

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Cómo elegir un tentempié saludable

  Cuando estamos tratando de mejorar la alimentación, nos podemos encontrar sin ideas para hacer tentempiés. Comer algo a media mañana o a media tarde es interesante porque te ayuda a mantener tu apetito dentro de límites normales, en lugar de llegar a la siguiente comida con auténtica voracidad. Hacer estos tentempiés no es obligatorio, […]

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Herramientas para reducir la ingesta emocional

  Cada persona afronta de manera diferente la realidad cotidiana. Solemos actuar con cierta estabilidad, siguiendo patrones, recurriendo a estrategias similares para dar respuesta a los acontecimientos. Es inevitable que parte de las situaciones que vivimos nos generen cierto grado de estrés o tensión emocional. Algunas estrategias para hacerlas frente se basan en actuar sobre […]

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Descubre la valiosa función del ejercicio

  Sedentarismo significa etimológicamente “sentado”. Se consideran sedentarias las personas cuyo nivel de actividad física es insuficiente como para mantener su salud. ¿Cuánta actividad física se considera suficiente o insuficiente?. Los expertos han establecido que pueden considerarse sedentarias las personas que NO  realizan 30 minutos de paseo diario a paso vigoroso (o una actividad equivalente), durante […]

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6 etapas que recorremos para lograr cambiar

  Cuando pensamos en una persona que cambia su estilo de vida, podemos pensar que pasa de tener unos hábitos desorganizados e inadecuados a ejercer un control total. Esta visión es muy simple y reducida. El que una persona afirme que quiere cambiar no es sinónimo de que esté preparada para ello (aunque está en […]

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Las dietas no funcionan

  Las dietas para perder peso sin más no son la panacea. Actualmente encontramos mil tipos de dietas y ayunos (o detox, de lo cual daré mi opinión en otra ocasión). Es cierto que pierdes peso mientras la sigues, ¿pero a qué precio?. Hay dietas de todos los tipos: disociada, Dukan, Atkins, de la piña […]

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Cómo elegir el momento de cambiar

   ¡Esto no puede seguir así, tengo que hacer algo ya!. Una pregunta que lanzo cuando escucho esta intención tan magnífica es si crees que es el momento adecuado para empezar un cambio. Quizás llevas tiempo dándole vueltas y por fin ahora te decides, pero quiero que tengas en cuenta que hay algunas circunstancias de […]

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